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断食瑜伽的体式有哪些呢

作者:淮安瑜伽培训发布时间:2019-10-19 11:09浏览数:

     
      淮安瑜伽培训带带大家来具体了解一下断食瑜伽的体式分解动作,来学习一下吧。
      祈祷式
      心意:向所有的朋友致敬!
      动作:双脚自然并拢,身体直立,双肩放松,目视前方。双手合十胸前,正常呼吸。
      功效:集中和宁静思绪。
      展臂式
      心意:向杰出的人致敬!
      动作:保持双腿伸直不要弯曲,深长缓慢的吸气,将双手上举过头顶,伸直手肘脊柱向后缓慢弯曲到极限位置。
      功效:伸展腹部脏器,促进消化,消除多余的脂肪。加强脊神经,开阔肺叶。
      前屈式
      心意:向诱发活动的人致敬!
      动作:慢慢呼气,双手臂带动身体向前弯曲,保持双腿伸直不要弯曲,双手掌尽量按在地面上,上身尽量靠近双腿。
      功效:预防胃病,促进消化,缓解便秘,柔软脊柱,加强脊神经。
      骑马式
      心意:向照亮人的人致敬!
      动作:双手控制力量,慢慢吸气,左脚向后一大步,抬起背部,再次吸气,脊柱向后卷起,胸部推向前方。
      功效:按摩腹部器官,改善其活动功能。加强两腿肌肉,增强平衡能力。
      山式站立
      双脚大脚趾并拢,十个脚趾 大大张开,自然平铺于垫子上,脚掌有力向下扎根,足弓上提,启动大小腿肌肉。髌骨(膝盖骨)上提,大腿外侧肌肉内旋,微收小腹,趾骨(脚趾上各块骨头统称)上提,尾骨内收,胸腔上提,展肩挺胸,竖直脖颈,下巴微内收,眼睛平视前方,双手自然垂放于身体两侧,保持均匀自然的呼吸。
      以上就是淮安瑜伽培训为大家解说的关于断食瑜伽的体式,大家学会了么?

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